Effects Of A 16-week Aerobic Training Program On Obesity-related Morphological Parameters Among University Students In Algeria

الملخص

هدفت هذه الدراسة إلى تقييم فعالية برنامج تدريب هوائي منظم لمدة 16 أسبوعًا في خفض المؤشرات المورفولوجية المرتبطة بالسمنة لدى طلبة الجامعة الذكور في الجزائر. شارك في الدراسة عينة مكونة من 45 طالبًا يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم ≥ 30 كغ/م²)، خضعوا لتدخل تدريبي لمدة 16 أسبوعًا تضمن أربع حصص هوائية أسبوعيًا (المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجة)، تتراوح مدة كل حصة بين 50 و70 دقيقة. تم قياس المتغيرات الأنثروبومترية والمورفولوجية—بما في ذلك وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، كتلة الدهون، نسبة الدهون في الجسم، محيط الخصر، ومعامل المخروطية—قبل وبعد التدخل. كما تم تقديم إرشادات غذائية لجميع المشاركين. أظهرت النتائج انخفاضات ذات دلالة إحصائية في جميع المتغيرات المقاسة. فقد انخفض وزن الجسم من 95.9 ± 1.66 كغ إلى 73.8 ± 1.02 كغ (p < 0.001)، ومؤشر كتلة الجسم من 31.75 ± 1.05 إلى 24.53 ± 0.56 كغ/م² (p < 0.001)، وكتلة الدهون من 29.02 ± 1.22 كغ إلى 12.01 ± 1.02 كغ (p < 0.001)، ونسبة الدهون في الجسم من 30.26% إلى 16.25%. كما انخفض محيط الخصر بمقدار 19 سم (من 105 إلى 86 سم)، وانخفض معامل المخروطية من 1.31 إلى 1.07. يشير هذا إلى أن البرنامج الهوائي الممتد لـ16 أسبوعًا ساهم بشكل كبير في تحسين تركيبة الجسم وتقليل مؤشرات السمنة لدى المشاركين. وتؤكد هذه النتائج الدور الحاسم للتدريب الهوائي المنظم والمستمر—إلى جانب التعديلات الغذائية—في التحكم في السمنة لدى فئة الشباب. ويوصى بإجراء دراسات مستقبلية لتكرار هذه النتائج على عينات أوسع واستكشاف الالتزام طويل الأمد والتأثيرات المستدامة